아이가 너무 안 자서 화날 때.

자녀가 잠을 안잔다고요?

수면 교육 고민, 실패 하셨다고요?

 

저도요....

 

 

 

하지만 우린 절망하지 말자구요ㅠㅠ

 

 

아이 때문에 화가 나는 상황은 정말 힘들 수 있어요.

특히 아이가 잠을 안 자면 부모로서 피로와 스트레스가 쌓이기 마련이죠.

 

하지만 화를 가라앉히는 방법을 통해 더 나은 대처를 할 수 있습니다.

 

 

1. 지금 내 감정을 인정하기

• "아, 내가 너무 피곤해서 화가 나는구나"라고 스스로 감정을 인정하세요.
• 이렇게 하면 감정을 억누르지 않고 차분히 바라볼 수 있습니다.

2. 잠시 거리 두기

• 아이가 안전한 상태라면 잠시 다른 방으로 나가서 심호흡하거나 물 한 잔 마시는 시간을 가지세요.
• 몇 분이라도 혼자 있으면 마음이 진정됩니다.

3. 심호흡 하기

• 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬세요. 5번 정도 반복하면 심박수가 안정되고 화가 누그러집니다.

4. 아이를 이해하려고 노력하기

• 아이가 잠을 안 자는 건 일부러 부모를 힘들게 하려는 게 아니에요. 아이도 피곤하고 잠들기 힘든 이유가 있을 거예요.
• 아이의 입장에서 "왜 그럴까?"를 생각해보세요. 예:
  • 낮잠을 너무 많이 잤나?
  • 배가 고프거나 몸이 불편한 건 아닐까?

5. 자신을 다독이기

• “지금 힘들지만 이 시간도 지나갈 거야”라고 스스로를 위로하세요.
• 부모로서 완벽해야 한다는 부담감을 내려놓으세요.

6. 잠시 아이와의 전쟁을 멈추기

• 아이가 잠을 자지 않으려고 할 때 억지로 재우려고 하면 더 반항할 수 있어요.
• 대신 조용히 책을 읽어주거나, 불을 어둡게 하고 편안한 분위기를 만들어 주세요.

7. 도움 요청하기

• 육아는 혼자 감당하기 어렵습니다. 배우자, 가족, 혹은 친구에게 도움을 요청해 보세요.
• 예를 들어, “잠깐만 아이를 봐줄래? 나 잠시 쉬어야 할 것 같아”라고 말해보세요.

8. 긴 호흡으로 생각하기

• 지금은 힘들지만 아이가 자라면서 점점 나아질 거예요.
• "이 순간도 지나갈 것이다"라고 되뇌며 스스로를 다독여 보세요.

화나는 순간에는 나도 모르게 아이에게 짜증을 낼 수도 있지만, 내 자신도 지친 상황에서 최선을 다하고 있다는 걸 기억하세요. 우리의 감정도 중요하니 너무 자책하지 말고, 자신에게 여유를 주세요.

 

자랏