반응형 분노조절1 아이가 너무 안 자서 화날 때. 자녀가 잠을 안잔다고요?수면 교육 고민, 실패 하셨다고요? 저도요.... 하지만 우린 절망하지 말자구요ㅠㅠ 아이 때문에 화가 나는 상황은 정말 힘들 수 있어요.특히 아이가 잠을 안 자면 부모로서 피로와 스트레스가 쌓이기 마련이죠. 하지만 화를 가라앉히는 방법을 통해 더 나은 대처를 할 수 있습니다. 1. 지금 내 감정을 인정하기"아, 내가 너무 피곤해서 화가 나는구나"라고 스스로 감정을 인정하세요.이렇게 하면 감정을 억누르지 않고 차분히 바라볼 수 있습니다.2. 잠시 거리 두기아이가 안전한 상태라면 잠시 다른 방으로 나가서 심호흡하거나 물 한 잔 마시는 시간을 가지세요.몇 분이라도 혼자 있으면 마음이 진정됩니다.3. 심호흡 하기천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬세요. 5번 정도 반복하.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
